Содержание
В чувстве обиды привлекательно ощущение испытываемой гордости. Вы погружены в мысли о самоуважении. Но при этом не всегда имеете возможность уведомить обидчика, что он с вами поступает плохо. Примером может служить скрываемая обида на несправедливого начальника из-за страха потерять работу.
Через обиду на близких человек показывает свои высокие моральные качества, демонстрирует свое понимание того, что является правильным, а что нет. Ему кажется, что испытываемый им праведный гнев и негодование чрезвычайно оправданы и важны. Тем не менее, подобные чувства остаются негативными эмоциями, которые наносят вред здоровью, семейному счастью, причиняют страдания окружающим и мешают радоваться жизни. Неспособность быстро преодолеть обиду является разрушительным фактором, наиболее часто ведущим к разрыву отношений с родными и близкими людьми.
Но даже разорвав портящие жизнь отношения, некоторые люди продолжают вести внутренние диалоги или монологи на тему «за что, почему он (она, они) так со мной?», одновременно с этим испытывая душевную боль. Подобного рода мысли угнетают мышление, отвлекают от работы, снижают способность к концентрации на текущих задачах.
Для психологов испытываемые в течение длительного периода переживания являются тревожным признаком. Застарелые, постоянно анализируемые обиды и сопутствующие им негативные эмоции ведут к возникновению неврозов и депрессии. На физиологическом уровне это приводит к изменениям в мозге, причем необратимым, а именно к нарушениям существующих нейронных связей и возникновению «зациклившихся» новых, как следствие – к снижению интеллекта, а в наиболее запущенных случаях — к слабоумию.
Арт-терапия – самовыражение языком изобразительного искусства
В избавлении от подавленности важно иметь возможность выразить свои чувства. Обида, эволюционно возникшая у человека как ответная реакция на обидевших окружающих, в отсутствии данных субъектов уходит внутрь. Тогда как эта реакция должна найти выход. Рисуя изображения или выбирая готовые образы (ассоциативные карты), соответствующие внутреннему состоянию, человек с их помощью дает выход подавляемым эмоциям. Яркие краски или сильные по выразительности изображения, при этом используемые, показывают, насколько важно было случившееся с человеком.
В дополнение к высвобождению накопившегося негатива через художественные образы хорошо подходит воодушевляющая энергичная музыка, которая как бы соответствует настроению борьбы и ожидаемой победы.
Принятие случившегося
Здоровые люди точно также обижаются, то есть реагируют на несправедливость по отношению к себе и испытывают сопутствующие негативные эмоции. Однако они, в отличие от невротиков, не тратят свою жизнь в поисках несуществующих ответов на вопросы «за что?», «почему это со мной?», «как так-то?». Они принимают ситуацию такой, как она есть, либо избавляются от нее. И на этом они ставят точку.
Сильная реакция обиды в отсутствии возможности хоть как-то повлиять на ситуацию ничем и никак не может быть оправдана. Если другой человек причинил вам когда-то боль, то зачем вы впоследствии продолжаете причинять боль себе? Признайтесь себе, что Вы не в силах изменить прошлое. Нужно принять это и смириться.
Расслабление
Несколько минут, потраченных на то, чтобы действительно расслабиться, вполне возможно помогут вам обрести душевное спокойствие навсегда. На самом деле эмоции не являются ни правильными, ни неправильными, они просто есть. Постарайтесь на некоторое время перестать испытывать их.
Для этого понадобится уютное тихое место и тишина. Присядьте, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание пока не почувствуете напряжение, а затем выдохните. Представьте, что вместе с выходящим из легких воздухом из вас выходит прошлая обида.
Попытайтесь остановить внутренний диалог. Расслабьте мышцы лица, расправьте плечи, как будто сбросьте с них тяжелую ношу, распрямите позвоночник.
На этом этапе можно заметить значительное улучшение эмоционального состояния.
Вы все еще уверены, что обижаться действительно такое важное и нужное занятие?
