Праздники всегда приходят вместе с лишними калориями, которые потом нужно сбрасывать. Далеко не у каждого это получается сделать без особых проблем, потому для похудения иногда используются неординарные методы и иногда экстремальные, вроде голодовки, строгих диет или ежедневных и изматывающих занятий в спортзале. Но на самом деле все довольно просто.
Для похудения достаточно ввести в свою жизнь несколько простых правил и стараться их придерживаться:
- Хороший сон. Благодаря исследованиям Колумбийского университета было выяснено что достаточное количество сна понижает выработку так называемых гормонов голода. По статистике исследований, люди, которые получали необходимую норму сна потребляли на 300 калорий меньше чем те, кто постоянно недосыпает
- Не усердствовать с физическими нагрузками. Перегрузки в спортзале не помогут сбросить лишний вес и вообще могут привести к травмам. Гораздо лучше потратить лишнюю энергию на прогулку или какую-либо другую деятельность.
- Пересмотреть свой рацион. Рекомендуется пить больше воды, есть больше овощей, богатую на белки пищу. Также нужно есть по определенным часам, чтобы у организма выработалась привычка, и исчезло постоянное желание перекусить. А также пить меньше алкогольных напитков или вообще убрать их своего рациона.
- Меньше стресса. Нервы и постоянный стресс влияет на скорость набора веса и желание частого перекуса. Потому стоит попробовать изменить свои реакции на раздражители.
- Не стоит устраивать голодовки. Такие диеты могут привести к срывам, в результате которых будет съедено еды больше, чем нужно. А это приведет к более быстрому набору веса. Лучше есть регулярно и брать порции, которые вместятся в небольшие тарелки.
- Не отказывать себе в сладком или не особенно полезной еде. Здесь важнее не отсутствие такой пищи, а её приемлемые и не слишком частые порции.
Для похудения не обязательно вкалывать в спортивном зале или сидеть на строгих диетах. Важно помнить, что подвергание своего организма к постоянным стрессам приведет к проблемам со здоровьем.
Процесс похудения не очень быстрый, но лучше всего для этого найти еду, которая не будет вам противна, и которую вы могли бы постоянно есть. При этом оставаясь активным и не отказываясь от пищи, которая вам нравится. Иначе рано или поздно не получится устоять, и тогда вместо небольшой порции будет съедено много лишних калорий.
Пробовали ли вы способы похудения, которые бы не включали серьезные занятия в спортзалах или диеты, и каковы были результаты?
