Как часто вы соглашаетесь сделать то, что совершенно вам не интересно, или потому, что вовремя не смогли отказаться?
Очень часто женщины просто не могут сказать «нет», чтобы не разочаровать окружающих. За эту неспособность вовремя отказать людьми постоянно пользуются. Именно поэтому они часто оказываются в не очень удачных для себя ситуациях, что, разумеется, не идет на пользу.
Если вы часто говорите «да» из-за боязни разочаровать, вы часто подвергаете себя стрессовым ситуациям, негодованиям — всё это губительно сказывается на вашей нервной системе и, в конечном итоге, это приводит к выгоранию. К тому же, если вы не проведете четких границ, то рано или поздно окажетесь в замкнутом круге, где люди, пользуясь вашей безотказностью, будут постоянно перекладывать на вас свою работу, загоняя всё дальше и дальше в угол.
Вот несколько примеров того, как можно отказать в любой ситуации:
- Определите для себя наиболее уязвимые моменты.
Проанализируйте, в каких ситуациях вы чаще всего говорите «да». Какие эмоции вы при этом испытываете? С какими людьми вы чаще всего соглашаетесь? Возможно, вы соглашаетесь с теми, перед которыми испытываете страх или же чувство долга, а может, вы соглашаетесь, чтобы быстрее закончить разговор и в дальнейшем это каждый раз воспринимают как согласие?
- Позвольте себе говорить «нет»
Конечно же, для себя вы можете говорить, что хотите отказаться, но вы действительно должны этого желать. Цените своё время также как цените чужое, научитесь делегировать задачи. Только когда вы в действительности позволите себе отказывать, вы сможете изменить своё поведение.
- Хорошо обдумайте предложение, прежде чем согласиться
Научитесь давать ответ не в ту же секунду, не бойтесь неловкой паузы или молчания во время осмысливания предложения. Эти 10 секунд неловкого молчания смогут сэкономить вам как минимум час, а то и день вашего времени.
- Не жалейте о своем отказе
Не бойтесь, что, отказав, вы будете выглядеть недружелюбно или агрессивно. Отказывайте с улыбкой на лице, тогда вы не будете чувствовать себя угнетенно. От того, что вы сказали «нет», вы не стали менее добрым или дружелюбным.
- Не обязательно объяснять свой отказ
Не нужно оправдываться или вдаваться в подробности того, почему вы не можете сделать то или иное. Не давайте возможности найти ваше слабое место и превратить «нет» в «да».
- Всегда ставьте последнюю «точку» в разговоре.
Не оставляйте разговор незавершенным, не давайте возможности возобновить беседу, не давайте никаких надежд на то, что ваше «нет» вовсе не окончательный ответ, и вы ещё будете продумывать варианты. Заделайте всё, чтобы человеку стало ясно с первого раза, что ваш ответ окончателен.
Как часто вам приходится говорить нет? Как вы чувствуете себя после отказа? Считаете ли вы себя безотказными?
