Обычно похудение занимает много времени. Сначала килограммы могут уходить легко, но потом настает момент, когда цифра на весах не меняется. Чтобы это преодолеть, нужно попробовать другие методы.
Почему не получается похудеть
Обычно причины следующие:
- Ведется неправильный подсчет калорий. Женщине кажется, что она вписывается в норму, однако забывает об орехах, сухофруктах и прочих быстрых закусках. Именно эти неучтенные продукты могут задерживать похудение.
- Человек пьет недостаточно воды. Вода способна перебить голод, а также выводит из организма все, что ему не нужно.
- В рационе присутствует много соли. Последняя способна задерживать жидкость в организме.
- Очень строгая диета. Чтобы организм мог поддерживать обмен веществ, ему нужно давать определенное количество калорий. И если тело будет получать недостаточно энергии с пищей, обмен веществ задержится.
Что же делать, чтобы сбросить вес
Если человеку нужно срочно похудеть, можно воспользоваться следующими способами:
- Пить больше воды. Она помогает вывести из организма шлаки и ускоряет обмен веществ.
- Вести пищевой дневник. Так получится следить за употреблением дневной нормы калорий и не превышать её
- Заниматься спортом. Особенно бег, плавание и езда на велосипеде, которые сжигают жир.
- Внести поправки в рацион. Возможно, он очень скудный и в нем не хватает белков и жиров. Это заставит организм не делать запасов.
- Сделать искусственную встряску. Можно попробовать съесть больше обычного в один день, а потом вернуться к привычному режиму.
Эти способы достаточно простые в исполнении и считаются самыми эффективными. Чаще всего их комбинируют, чтобы добиться большего успеха. Если выбрать правильный подход, вес человека будет снижаться.
Что считают эксперты
Специалисты утверждают, что не нужно присматриваться к каждому грамму. Вес может пропасть в течение трех дней, а потом не меняться 3 недели. Поэтому не нужно взвешиваться каждый день. Это приведет к срывам в диете.
Если говорить о тренировках, здесь важен баланс. Необходимо комбинировать силовые тренировки и кардионагрузки. Нужно ненадолго привести организм к стрессу и привыкнуть к этому, тогда ненужные килограммы уйдут сами. Также очень действенными методами считаются плаванье и пилатес. Если есть возможность, то лучше обратиться к диетологу, для того чтобы худеть без вреда для здоровья.
А что вы делаете, чтобы сбросить вес?
